1509
Mitől kezdődik a reggeled?
Kemény ébredéssel a tegnapi buli után
Kávéval. És dolgozni!
Egy edzésből! Aztán egy könnyű reggeli - anélkül nem tudja működni
Hogyan telik el a munkában vagy a tanulmányokban töltött napja?
A munkaasztalnál
Mindig talpon, nem mindig van időm ebédelni!
Nyugodt és csendes, rendszeresen tartok füstszüneteket
Sportolsz?
Igen, heti 2-3 alkalommal edzek
Időről időre
Szeretnék tornatermi tagságot vásárolni, de valamilyen oknál fogva nem juthatok el oda
Mióta próbál fogyni?
Minden hétfőn ígérem, és hétvégére megbukok
Nemrégiben körülbelül egy hónappal ezelőtt kezdtem
Régen. Elméletileg hamarosan táplálkozási szakember leszek, de valójában nincs hatása
Mit rendelsz vacsorára egy étteremben?
A lényeg egy finom sivatag!
Bármi, amiben nincs szénhidrát! Megpróbálom őket nagyon elkerülni
Saláta, valami második ételhez és kávéhoz
Mi a hozzáállása az alkoholhoz?
Nos, néha lehet egy gyors barátom
Hétvégén keményen kell bulizni, így az a módom, hogy minden kocsmát meglátogassak!
Nem iszom feleslegesen. A fehérbor pedig elősegíti a fogyást!
Mit tart prioritásnak a fogyás során?
Helyes étrend kialakítása
Fizikai gyakorlatok
Kozmetikai termékek vásárlása fogyás vagy szépségápolási műveletek céljából
Inkább az extrém diétákat kedvelem, például a folyékonyakat - legfeljebb salátával
Hogyan töltöd a hétvégeidet?
Délben felébredek, ebédelni reggelizek, majd filmet nézek, vagy találkozunk a barátaimmal. Este megrendelem az ételszállítást, és későn fekszem le - végül is ez a hétvége!
A kanapén a takaró alatt. Nem hagyom el a meleg, csendes kuckóm!
Sörözők és ütközésvédők :)
Alapvetően olyan hétvégéket töltök, mint a munkanapok, de csak munka nélkül. Korán kelek, hogy legyen időm sok mindenre, időben lefekszem: fontos a rezsim! Kivéve talán az edzőterembe járást
Sok a stressz az életedben?
Harcolok ellene
Igen, mert a kilók nem hagyhatnak el !!!
Igen, de mit tehetek?
Mi az, ami igazán nehéz neked?
Lemondani a szívmelengető beszélgetésekről a füst szobában
Nem azért, hogy szép süteményt vegyek a boltban
Menni tovább, mint az ablakom alatt lévő boltig
A problémád: a rendszer és a táplálkozási rendszer hiánya
Igen, nehéz folyamatosan követni ugyanazt a menetrendet a modern világban, de próbáld meg egy kicsit korrigálni a rezsimedet! Például, ha reggelente reggel reggelente reggelizik, akkor szokássá tegye, hogy az első étkezést ne halassza el hétvégén a vacsora idejéig. A kidolgozott táplálkozási rendszer elősegíti az anyagcserét, és hamar észreveszi az eredményt! Emellett tartsa szem előtt a legegyszerűbb szabályokat, amelyek pontos betartása segíti a testet a belső folyamatok hangolásában, és végül testének formába hozatalában: 1. Meg kell számolnia az elfogyasztott és elégetett kalóriák számát, és meg kell győződnie arról, hogy az utóbbiak nem haladják meg az előbbit. 2. Emlékezz a rezsimre. Ébredés, evés, fizikai és szellemi terhelés, alvás - mindennek meg kell felelnie az ütemtervnek, és a tested csak köszönetet mond. 3. A cukor a zsír legjobb barátja. Ne válasszon túl extrém és egészségtelen étrendet, hanem próbálja csökkenteni a gyors szénhidrátmennyiséget. 4. Próbálja meg csökkenteni a feszültségek mennyiségét. Ha nincs biztonságérzet, a szervezetben védekező reakció lép fel, és elkezd zsírokat tárolni, amelyektől olyan keményen próbál megszabadulni. 5. Ne siess! Nem szabad megpróbálnia hetente vagy akár havonta 20 fontot leadni, ez árthat. A rezsimnek, a megfelelő terhelésnek és a táplálkozásnak szokássá kell válnia, és meg kell ragadnia az életét, hogy lehetőséget biztosítson Önnek arra, hogy folyamatosan fitten tartsa magát. Sok szerencsét! Ne feledje: a legfontosabb az egyenletes fejlődés. Oszd meg a tesztet barátaiddal, akik szintén nem tudnak lefogyni, és kezdjék el együtt motiválni egymást :)
A problémád: a fizikai gyakorlatok hiánya
Természetesen az egész napos irodai vagy unalmas előadások után csak kényelmesen el akarja érezni magát a kanapén és otthon maradni, de ez nemcsak a fogyás kísérleteinek, hanem az egészségének is árt! A sport nem feltétlenül fitnesz az edzőteremben, csatlakozhat egy tánc-, jógaórához, vagy elmehet egy uszodába, a lényeg, hogy élvezze. Emellett tartsa szem előtt a legegyszerűbb szabályokat, amelyek pontos betartása segíti a testet a belső folyamatok hangolásában, és végül testének formába hozatalában: 1. Meg kell számolnia az elfogyasztott és elégetett kalóriák számát, és meg kell győződnie arról, hogy az utóbbiak nem haladják meg az előbbit. 2. Emlékezz a rezsimre. Ébredés, evés, fizikai és szellemi terhelés, alvás - mindennek meg kell felelnie az ütemtervnek, és a tested csak köszönetet mond. 3. A cukor a zsír legjobb barátja. Ne válasszon túl extrém és egészségtelen étrendet, hanem próbálja csökkenteni a gyors szénhidrátmennyiséget. 4. Próbálja meg csökkenteni a feszültségek mennyiségét. Ha nincs biztonságérzet, a szervezetben védekező reakció lép fel, és elkezd zsírokat tárolni, amelyektől olyan keményen próbál megszabadulni. 5. Ne siess! Nem szabad megpróbálnia hetente vagy akár havonta 20 fontot leadni, ez árthat. A rezsimnek, a megfelelő terhelésnek és a táplálkozásnak szokássá kell válnia, és meg kell ragadnia az életét, hogy lehetőséget biztosítson Önnek arra, hogy folyamatosan fitten tartsa magát. Sok szerencsét! Ne feledje: a legfontosabb az egyenletes fejlődés. Oszd meg a tesztet barátaiddal, akik szintén nem tudnak lefogyni, és kezdjék el együtt motiválni egymást :)
A problémád: a tudás hiánya a témában
Igen, szénhidrátot is kell enni, és ez nem olyan jó, ha csak könnyű salátákat fogyaszt. Fontos az egészséges táplálék, amelynek tartalmaznia kell a test számára szükséges összes elemet. Olvassa el az orvosok több cikkét az interneten, vagy inkább látogasson el egy táplálkozási szakemberhez, és egyezzen meg az Önnek tökéletes táplálkozási tervvel! Emellett tartsa szem előtt a legegyszerűbb szabályokat, amelyek pontos betartása segíti a testet a belső folyamatok hangolásában, és végül testének formába hozatalában: 1. Meg kell számolnia az elfogyasztott és elégetett kalóriák számát, és meg kell győződnie arról, hogy az utóbbiak nem haladják meg az előbbit. 2. Emlékezz a rezsimre. Ébredés, evés, fizikai és szellemi terhelés, alvás - mindennek meg kell felelnie az ütemtervnek, és a tested csak köszönetet mond. 3. A cukor a zsír legjobb barátja. Ne válasszon túl extrém és egészségtelen étrendet, hanem próbálja csökkenteni a gyors szénhidrátmennyiséget. 4. Próbálja meg csökkenteni a feszültségek mennyiségét. Ha nincs biztonságérzet, a szervezetben védekező reakció lép fel, és elkezd zsírokat tárolni, amelyektől olyan keményen próbál megszabadulni. 5. Ne siess! Nem szabad megpróbálnia hetente vagy akár havonta 20 fontot leadni, ez árthat. A rezsimnek, a megfelelő terhelésnek és a táplálkozásnak szokássá kell válnia, és meg kell ragadnia az életét, hogy lehetőséget biztosítson Önnek arra, hogy folyamatosan fitten tartsa magát. Sok szerencsét! Ne feledje: a legfontosabb az egyenletes fejlődés. Oszd meg a tesztet barátaiddal, akik szintén nem tudnak lefogyni, és kezdjék el együtt motiválni egymást :)
A problémád: rossz szokások
Valószínűleg dohányzik vagy alkoholt fogyaszt. Természetesen egy pohár bor péntek este nem árt, de nem szabad kiütnöd magad, hogy hétfőn nem emlékszel a hétvégére. És egyáltalán abba kell hagynia a dohányzást: a cigaretta nemcsak megakadályozza a fogyást, hanem negatív hatással van a légzőrendszerére is. A rossz szokásoktól való megszabadulás az első lépés a fogyás felé vezető úton! Emellett tartsa szem előtt a legegyszerűbb szabályokat, amelyek pontos betartása segíti a testet a belső folyamatok hangolásában, és végül testének formába hozatalában: 1. Meg kell számolnia az elfogyasztott és elégetett kalóriák számát, és meg kell győződnie arról, hogy az utóbbiak nem haladják meg az előbbit. 2. Emlékezz a rezsimre. Ébredés, evés, fizikai és szellemi terhelés, alvás - mindennek meg kell felelnie az ütemtervnek, és a tested csak köszönetet mond. 3. A cukor a zsír legjobb barátja. Ne válasszon túl extrém és egészségtelen étrendet, hanem próbálja csökkenteni a gyors szénhidrátmennyiséget. 4. Próbálja meg csökkenteni a feszültségek mennyiségét. Ha nincs biztonságérzet, a szervezetben védekező reakció lép fel, és elkezd zsírokat tárolni, amelyektől olyan keményen próbál megszabadulni. 5. Ne siess! Nem szabad megpróbálnia hetente vagy akár havonta 20 fontot leadni, ez árthat. A rezsimnek, a megfelelő terhelésnek és a táplálkozásnak szokássá kell válnia, és meg kell ragadnia az életét, hogy lehetőséget biztosítson Önnek arra, hogy folyamatosan fitten tartsa magát. Sok szerencsét! Ne feledje: a legfontosabb az egyenletes fejlődés. Oszd meg a tesztet barátaiddal, akik szintén nem tudnak lefogyni, és kezdjék el együtt motiválni egymást :)
A problémád: az elkötelezettség hiánya
Úgy tűnik, fogyni szeretnél, de minden hétvégét süteményekkel és tortákkal töltesz, és megígéred magadnak, hogy hétfőtől indulsz. Aztán újra és újra, így körbe-körbe jár. Ha esetleg jól érzi magát testében, akkor ne próbáljon meg ilyen ígéreteket tenni, de ha komolyan döntött a fogyás mellett, jobb, ha türelemmel és ragaszkodással karolja fel magát. A bizalom, az egészséges ételek is ízletesek lehetnek, és a sportolás szórakozás, ha érdekes tevékenységeket talál! Emellett tartsa szem előtt a legegyszerűbb szabályokat, amelyek pontos betartása segíti a testet a belső folyamatok hangolásában, és végül testének formába hozatalában: 1. Meg kell számolnia az elfogyasztott és elégetett kalóriák számát, és meg kell győződnie arról, hogy az utóbbiak nem haladják meg az előbbit. 2. Emlékezz a rezsimre. Ébredés, evés, fizikai és szellemi terhelés, alvás - mindennek meg kell felelnie az ütemtervnek, és a tested csak köszönetet mond. 3. A cukor a zsír legjobb barátja. Ne válasszon túl extrém és egészségtelen étrendet, hanem próbálja csökkenteni a gyors szénhidrátmennyiséget. 4. Próbálja meg csökkenteni a feszültségek mennyiségét. Ha nincs biztonságérzet, a szervezetben védekező reakció lép fel, és elkezd zsírokat tárolni, amelyektől olyan keményen próbál megszabadulni. 5. Ne siess! Nem szabad megpróbálnia hetente vagy akár havonta 20 fontot leadni, ez árthat. A rezsimnek, a megfelelő terhelésnek és a táplálkozásnak szokássá kell válnia, és meg kell ragadnia az életét, hogy lehetőséget biztosítson Önnek arra, hogy folyamatosan fitten tartsa magát. Sok szerencsét! Ne feledje: a legfontosabb az egyenletes fejlődés. Oszd meg a tesztet barátaiddal, akik szintén nem tudnak lefogyni, és kezdjék el együtt motiválni egymást :)
Valószínűleg a probléma orvosi okokkal kapcsolatos
Úgy tűnik, rendesen eszel, követed a rendszert és egyenletesen osztod el a fizikai gyakorlatokat. A fontok még mindig nem tűnnek el? Megtörténik. Először orvoshoz kell fordulnia, csak egy terapeutához, hogy megtudja, egészsége rendben van-e, mivel az ok például génekben vagy hormonokban lehet. Konzultálhat táplálkozási szakemberrel is. Az orvos megmondja, mit kell tennie orvosi szempontból. Ne hagyja figyelmen kívül tanácsait! Emellett tartsa szem előtt a legegyszerűbb szabályokat, amelyek pontos betartása segíti a testet a belső folyamatok hangolásában, és végül testének formába hozatalában: 1. Meg kell számolnia az elfogyasztott és elégetett kalóriák számát, és meg kell győződnie arról, hogy az utóbbiak nem haladják meg az előbbit. 2. Emlékezz a rezsimre. Ébredés, evés, fizikai és szellemi terhelés, alvás - mindennek meg kell felelnie az ütemtervnek, és a tested csak köszönetet mond. 3. A cukor a zsír legjobb barátja. Ne válasszon túl extrém és egészségtelen étrendet, hanem próbálja csökkenteni a gyors szénhidrátmennyiséget. 4. Próbálja meg csökkenteni a feszültségek mennyiségét. Ha nincs biztonságérzet, a szervezetben védekező reakció lép fel, és elkezd zsírokat tárolni, amelyektől olyan keményen próbál megszabadulni. 5. Ne siess! Nem szabad megpróbálnia hetente vagy akár havonta 20 fontot leadni, ez árthat. A rezsimnek, a megfelelő terhelésnek és a táplálkozásnak szokássá kell válnia, és meg kell ragadnia az életét, hogy lehetőséget biztosítson Önnek arra, hogy folyamatosan fitten tartsa magát. Sok szerencsét! Ne feledje: a legfontosabb az egyenletes fejlődés. Oszd meg a tesztet barátaiddal, akik szintén nem tudnak lefogyni, és kezdjék el együtt motiválni egymást :)
